- Когда вы сидите, ширина двух ваших ладоней должна укладываться от груди до талии.
- Станьте спиной к стене так, чтобы расстояние от стены до пяток было 7-8 сантиметров. При идеальной осанке ваш затылок, плечи и ягодицы будут дотрагиваться до стены, а между стеной и поясницей останется промежуток не больше чем толщина вашей ладони.
- Станьте так, как вы обычно стоите, и замерьте сантиметром вашу талию. Затем поднимите вверх грудную клетку и снова замерьте талию. Полученная разница в замерах покажет вам, какую работу должны будут постоянно проделывать ваши мышцы.
Перейти к содержимому