Сидя перед зеркалом, начните массаж с шеи и плеч
1.Массируйте четырьмя пальцами (кроме большого) обеих рук по бокам адамова яблока (не задевая его) спиралеобразно от передней части шеи к позвоночнику. Это движение повторите 4-5 раз.
2. Пощипывайте кожу вокруг шеи в ее верхней и нижней части.
3.Делайте в тех же направлениях более глубокие щипки, забирающие мускулы шеи.
4. Поколотите мизинцем и четвертым пальцем руки от каждого плеча к шее (но не наоборот!) 4-5 раз.
5. Делайте легкие щипки — от плеч к шее.
6. Промассируйте спиралеобразно подушечку вокруг шейного позвонка с двух сторон обеими руками.
Массаж хорошо смазанного кремом лица начинайте со лба.
1. Упираясь двумя большими пальцами на верхнюю часть головы, массируйте вторым и третьи пальцами обеих рук лоб (начиная от места, где нос соединяется со лбом), чертите «единички» снизу вверх, между бровями к волосам, не растягивая при этом кожу.
2. Продолжайте массировать весь лоб «единичками», действуя двумя и тремя пальцами, веерообразно, от носа к левому виску и от левого виска к правому, заканчивая массаж у носа. Все конечные движения должны сосредоточиваться у центра лица.
3. Левой рукой (двумя раздвинутыми пальцами) фиксируйте кожу лба, а вторым и третьим пальцами правой руки спиралеобразно разминайте вертикальные морщинки между бровями.
4. Соедините пальцы обеих рук (кроме больших) над серединой лба и, разминая пальцы, поглаживайте с каждой стороны кожу лба до виска.
5.Фиксируйте несколькими пальцами одной руки кожу у одного виска, а четырьмя пальцами другой руки ведите от этого виска к другому. Там задержите руку и зафиксируйте висок. Освободившейся рукой повторите движение в обратном направлении. Продолжайте массировать, меняя руки. Все движения при массаже лба повторять 4-5 раз.
Перед массажем глаз намажьте погуще кремом оба века и наружные углы глаз («гусиные лапки»)
1. Слегка касаясь век, очень быстро массируйте двумя указательными пальцами один глаз, от внутренней части глаза к наружной. Движения по веку должны быть короткими: горизонтальными черточками по 3-4 на каждом веке, но порядок должен быть таков: вначале — верхнее веко, затем — «гусиные лапки» и, наконец, — нижнее веко. Так промассируйте оба глаза.
2. Вторым и третьим пальцами каждой руки, раз двинув пальцы «вилочкой», обведите сразу вокрук обоих глаз по нижнему и верхнему веку, стараясь н нагонять морщин на лоб. Начинайте от внутренней угла глаз к «гусиным лапкам».
3. Двумя указательными пальцами сверху и двум большими снизу зажмите и отпустите кожу и мускулы (чтобы брови оказались между вторым и большим пальцами). Движения делайте 4 раза от внутреннего угла глаза к наружному. Двумя руками массируйте над правым и левым глазом.
4. Похлопайте тремя пальцами обеих рук (как бы играя на рояле) по полукругу («подушечке») под обоими глазами и по «гусиным лапкам».
5. Закончив массаж глаз, осторожно снимите с них крем с помощью салфетки.
Следующий этап — массаж носа
1. Указательным и средним пальцами обеих рук массируйте с двух сторон ноздри, спиралеобразно снизу вверх, сделав 3-4 кружка с каждой стороны.
2. Упираясь двумя большими пальцами в лоб, массируйте поочередно двумя указательными спинку носа (кость носа) снизу вверх. Все движения повторите 4-5 раз.
Очень важен массаж мимических мускулов, носогубной складки, идущей от носа вокруг рта и иногда охватывающей подбородок, которую называют «линией скорби».
3. Массируйте двумя указательными пальцами обеих рук, как бы приподнимая щеку, от носа по «линии скорби» до угла рта. Одним пальцем перегоняйте другой, спускаясь вниз. Так промассируйте обе стороны лица 4-5 раз.
4. Легкие щипки снизу вверх, по «линии скорби», поднимающие мускулы от угла рта и выше.
5. Вы как бы «крутите усы» (от носа по «линии скорби») тремя пальцами с двух сторон, забирая вместо усов мускулы. Движения повторите 4 — 5 раз.
После мимических мускулов переходите к массажу подбородка
1. Двумя большими пальцами спиралеобразно массируйте подбородок так, чтобы эти два пальца при массаже почти соприкасались, а двумя указательными — упирайтесь в нижнюю челюсть снизу:
— разминайте подушечку в самой нижней части подбородка;
— переходите наверх, под нижнюю губу;
— массаж за углами рта и над верхней губой (под носом);
— можно еще промассировать с двух сторон по «линии скорби» и крылья носа (ноздри).
2.
Приподнимите четырьмя
пальцами обеих рук мышцы подбородка
под нижней челюстью (чтобы это было под
углами рта) и, поднимая их, ведите по
лицу,
по направлению «линии
скорби».
3. Проделайте такое же движение под нижней челюстью чуть дальше, чтобы подтянуть мышцы и промассировать жевательные мышцы перед ухом.
4. Двумя руками, но с одной стороны (оба больших пальца под челюстью внизу, оба указательных — над костью) довольно глубоко пощипывайте мускулы от уха к подбородку слева и справа по 4 раза, заканчивая массаж в центре лица.
5.Четвертым
и пятым пальцами обеих рук одновременно
массируйте подбородок по углам рта,
переходя вниз на шею (не задевая железы,
а по бокам
ее). Снова возвратитесь к
подбородочной части у углов рта и
переходите к жевательным мышцам перед)
ухом. Выполнить 4 раза.
6. Приподнимите мышцы подбородка. Как бы играя на рояле, постукивайте всеми четырьмя пальцами обеих рук (кроме больших) по всему лицу, главным образом по щекам и жевательным мышцам. Под глазами постукивайте только слегка. Эти движения можно делать ежедневно, вымыв и намазав лицо кремом.
7. Довольно резко поколачивайте подбородочную часть от уха до уха пальцами обеих рук. По правилам надо действовать четвертым и пятым пальцами, но на практике при самомассаже это неудобно. Поэтому поколачивайте эти мускулы, как вам удобнее (вторым и третьим пальцами), главное — чтобы направление было вниз и чтобы лицо «загорелось» от этих ударов, чтобы вы почувствовали хотя бы легкий прилив крови, но лучше промассировать посильнее для большей пользы.
Заключительная часть включает в себя массаж шеи и лица от лба до подбородка
1. Повторите плавные движения массажа шеи: спиралеобразное разминание четырьмя пальцами обеих рук шеи.
2. Вторым, третьим и четвертым пальцами обеих рук обопритесь на голову сверху, а двумя большими пальцами разглаживайте лоб от центра к висками не доход я до висков.
3.Левой
рукой фиксируйте кожу лба, раздвинув
де
пальца над горизонтальными морщинами,
сначала над верхней, затем над
нижней. Указательным и средним пальцами
правой руки массируйте спиралеобразно
эти две морщины (а иногда три) от начала
до конца каждую. Массаж делайте справа
налево.
Можете, расставив затем пальцы
над вертикальными морщинами между
бровей, повторить уже бывший массаж,
если эта часть повреждена более других.
4.
Промассируйте вторым и
третьим пальцами обеих рук спиралеобразными
движениями от крыльев носа к углам глаз,
обойдите над дугами бровей
и переберите
пальцами «гусиные
лапки» и
под нижним веком, как бы играя на рояле.
5. Повторите главные движения массажа подбородка: два пункта под нижней губой, два — по углам рта и один — над верхней губой разгладьте спиралеобразно. Добавьте еще два движения: по «линии скорби» и крыльям носа, разглаживая кожу спиралеобразно.
6. Довольно сильно поколачивайте четвертым и пятым пальцами правой руки сначала мышцу над «линией скорби», захватывая и саму «линию», а затем — жевательные мышцы перед ухом, делая это правой рукой с обеих сторон.
7.
По своему выбору повторите
наиболее важные для вас движения —
например, разглаживание
морщин лба или «линии
скорби». Всегда
полезно еще
раз «поиграть
на рояле» по
щекам.
8. Массаж обязательно закончить поколачиванием подбородка, следуя движению из основной части массажа.
После массажа необходимы очищающие, укрепляющие и оздоравливающие процедуры
1. Снять крем с лица и шеи мягкими салфеточками или ватой.
2. Обмыть лицо тепловатой водой с настойкой трав (мята, ромашка) или молоком, наполовину разбавленным водой.
3. Протереть лицо камфорным лосьоном или любым другим укрепляющим (тонизирующим) средством.
4. Если у вас поры кожи не очень расширены, можно сделать паровую ванну с настоем ромашки или шалфея на 10 минут, но это не обязательно.
5. Наложите на лицо маску, необходимую вашей коже.
6. Если все эти советы для вас почему-либо невыполнимы, то после массажа просто обмойте лицо тепловатым молоком или настойкой трав и наложите маску.