Основные упражнения (с использованием пальцев рук) и вспомогательные (без применения пальцев рук) выполняйте через день в течение полугода. После чего появятся очень обнадеживающие результаты.
Каждое основное и вспомогательное упражнение делайте по 5 секунд: вначале вспомогательное, потом — основное.
Основное упражнение повторяйте 5 раз, постепенно увеличивая это число до 20. Вспомогательное — повторяйте в 3 — 4 раза меньше.
1. Широко зевните, сильно натягивая при этом губы на зубы.
2.
С очень большим, как сможете, усилием
оттяните вниз нижнюю губу, но так,
чтобы уголки рта оставались на местах,
а нижние зубы полностью обнажились.
Придерживайте
при этом указательными и средними
пальцами кожу около уголков рта и
добивайтесь, чтобы мускулы шеи напряглись
как можно сильнее.
3. Сморщите лоб, одновременно поднимая вверх брови.
4.Тремя пальцами обеих рук (кроме больших пальцев и мизинцев), расположенными навстречу друг другу вдоль продольных морщин, зафиксируйте кожу лба.
5.Покажите себе язык, высовывая его вперед как только сможете и направляя кончик вниз.
6.Подложите плотно под подбородок кулаки. Преодолевая сопротивление рук, откройте рот.
7.Надуйте щеки.
8.Искренне улыбнитесь как можно шире,, прижмуривая при этом глаза.
9.Растяните уголки губ, как при улыбке, и сдвинутыми указательными и средними пальцами рук, слегка надавливая на кожу, зафиксируйте те места, где при улыбке у вас образуются морщинки.
10. Приоткройте рот и, сильно оттянув вперед верхнюю и нижнюю губу, медленно произносите буквы: «О и, у».
11.
Откройте рот и поднимите его уголки
так, как будто вы хотите от всей души
рассмеяться, придерживая приэтом кожу
около уголков рта большими пальцами
а
вокруг внешних уголков глаз и бровей —
указательными.
12. Плотно сожмите губы в трубочку.
13. Плотно сожмите верхнюю и нижнюю губу. Образовав шиеся в уголках губ морщинки прижмите указатель ными и средними пальцами.
14. Смотрите, не поворачивая головы, вправо, влево, вверх, вниз. Быстро поморгайте 5-10 раз, затем от дохните, глядя вдаль.
15. Потяните нижние веки глаз вверх. Образовавшиеся в уголках глаз морщинки прижмите указательным и средними пальцами.