В 20-е годы в физиологической лаборатории Массачусетского университета (США) десяток обычных подопытных лягушек продержали довольно долгое время со связанными задними лапками. Когда «узниц» освободили, оказалось, что их лапки стали более мощными, упругими и красивыми, чем лапки другого десятка их сородичей, остававшихся свободными.
В 1953 году немецкие физиологи Гетингер и Мюллер установили, что объемное напряжение мышцы, пытающейся преодолеть сдерживающее ее препятствие, может в итоге увеличить ее мощь и силу в 3 раза.
Они же установили оптимальное время объемного напряжения мышцы — 6 секунд — и разработали основы изометрического метода.
Итак, 6 секунд в день, и за неделю мышца окрепнет на 5 процентов. Через две недели результат будет уже вполне заметен, но главное условие — не пропускать ни дня.
Избранные упражнения проверены и лично отобраны Синди Кроуфорд — авторитетным профессионалом мирового класса. Для них не нужны специальные условия, а некоторые можно делать прямо на работе или даже стоя в очереди.
К этим упражнения относятся упражнения для:
1. Улучшение формы шеи и линии подбородка.
2. Лучшее упражнение для исправления сутулости и излишней округлости плеч.
3. Укрепление мышц, поддерживающих грудь.
4. Улучшение формы груди.
5. Уменьшение размера талии.
6. Улучшение формы живота.
7. Улучшение формы живота, ягодиц и ног.
8. Улучшение формы ягодиц и бедер.
9. Улучшение формы внешних частей бедер.
10. Улучшение формы внутренних частей бедер. 11. Улучшение формы ног.
12. Улучшение формы лодыжек и стоп.
13. Улучшение формы спины, бедер и рук.
14. Улучшение формы рук и предплечья.
15. Улучшение формы предплечья.