Метка: правильная осанка • РИМСУ

Психологическую подготовку ведите систематически и в любых положениях: стоя, сидя или при ходьбе.

Представьте, что вы кукла на нитях, которые прикреплены ко всем подвижным частям вашего тела и которые невидимый кукловод все время подтягивает
вверх и вверх.
Попробуйте все время дотрагиваться верхушкой головы до воображаемого потолка.
Представьте, что ваши живот и спина плотно зажаты между книгами, которые тесно стоят на книжной полке.
Представьте, что все ваше тело составлено из стоящих друг на друге детских кубиков, которые немедленно рассыпятся, если вы не будете держатьсй
прямо.
Представьте, что вы все время стараетесь заглянуть за расположенные рядом с вами высокие стенки.
Выберите мысленно яркий цвет, который вам больше всего нравится. Закройте глаза и представьте на своей головой пять воздушных шаров этого цвета. Один из них прикреплен к верхушке вашей головы, два — к мышцам груди и по одному — к верхушкам бедер. Добейтесь, чтобы аналогичный цвет из окружающей вас жизни ассоциировался с этими шарами. Когда вы будете в течение дня встречаться с этим цветом, вы должны научиться мысленно чувствовать, как немедленно воображаемые шары начинают плавно, но настойчиво подтягивать ваше тело вверх.

Когда вы сидите, ширина двух ваших ладоней должна укладываться от груди до талии.
Станьте спиной к стене так, чтобы расстояние от стены до пяток было 7-8 сантиметров. При идеальной осанке ваш затылок, плечи и ягодицы будут дотрагиваться до стены, а между стеной и поясницей останется промежуток не больше чем толщина вашей ладони.
Станьте так, как вы обычно стоите, и замерьте сантиметром вашу талию. Затем поднимите вверх грудную клетку и снова замерьте талию. Полученная разница в замерах покажет вам, какую работу должны будут постоянно проделывать ваши мышцы.