Рубрика: Красота • Страница 2 • РИМСУ

5 упражнений из системы «спирального массажа» профессора Густа Воллена (Швеция), улучшающих состояние кожи лица, глаз, волос, мышц подбородка и живота

Система экспериментально опирается на биологическое обновление органов и частей тела с помощью восстановления и упорядочения внутриклеточного спиралеобразного движения. Массажные движения, природным способом укрепляющие жизненные силы, соответственно выполняются по спирали. Направление вращения — по часовой стрелке или против — значения не имеет. Главное — движения должны быть спиралеобразными и, постепенно уменьшаясь по спирали, заканчиваться в ее центре.

1. Массаж кожи головы, укрепляющий волосы

Приготовьте большой гребень с редкими зубьями. Он может быть роговым, деревянным, пластмассовым, но не металлическим. В течение 3-5 минут расчесывайте волосы спиралеобразными движениями, прижимая гребень плоской стороной к коже головы и заканчивая спираль на макушке.

Для придания волосам блеска можно смочить гребень в растворе: две чайные ложки уксуса на стакан воды. Через 1-2 часа сполосните волосы водой.

2. Упражнения для глаз и массаж

Глядя прямо перед собой и держа голову неподвижно, проделайте 20-30 вращений глазными яблоками, стараясь вместе с вращениями двигаться своим взглядом по спирали.

После этого свернутым в шарик концом мягкого махрового полотенца осторожно промассируйте кожу вокруг глаз нежными спиралеобразными движениями.

3. Массаж лица

Шариком, свернутым из угла мягкого полотенца, спиралеобразными движениями, повторяемыми по 10-15 раз, массируйте лоб, подбородок, щеки, кожу под глазами и вокруг глаз.

Нанесите на лицо массажный или питательный крем и указательным пальцем повторите спиральный массаж.

4. Массаж подбородка и шеи

Приподнимите подбородок и произведите им 10 вращательных спиралеобразных движений, стараясь представить, что в этот момент и его мышцы тоже движутся спиралеобразно.

Промассируйте 20 раз подбородок снизу спиралеобразно мягким шариком, а затем — столько же шею под подбородком.

Наклоните голову вперед и 20 раз промассируйте шариком шею, немного захватывая и затылок.

5. Массаж живота

Этот массаж выполняйте лежа на спине, как бы исполняя «танец живота». Сделайте 20-30 спиралеобразных вращений.

Затем промассируйте «врата жизни» — пупок. Указательным пальцем, двигаясь по спирали с центром в пупке, сделайте 20-30 массажных кругов. Неплохо использовать для скольжения масло.

Одно из необходимых условий достижения хорошего видимого результата — систематичность. Спиральный массаж можно делать в любое время дня, но ежедневно.

10 нетривиальных советов для тех, кто «надевает» маску не для маскарада, а ради результата

1. Готовьте маску лишь перед самым ее применением и любую из них наносите только на чистую сухую кожу (подойдет и обычное умывание).

2 Добавляйте в любые маски щепотку поваренной соли. Имея уникальную способность просачиваться, она обеспечит «доставку» всех остальных питательных веществ в глубину кожи.

3. Наносите смесь равномерно кисточкой или подушечками пальцев легкими движениями по главным массажным линиям лица и шеи вверх и от центра: от подбородка к вискам, от верхней губы к уху, от середины лба к вискам.

4. Если смесь для маски жидковата, используйте кусочек муслина с прорезанными отверстиями для глаз и носа. Перед нанесением маски положите муслин на лицо — он настолько тонок, что смесь сразу же пропитает его насквозь, но удержится на лице.

5.Наложив на лицо маску, старайтесь после этого не разговаривать. В большинстве случаев лучше всего полежать без подушки на спине с неподвижным лицом.

Используйте это время и для ухода за глазами: положите на них компрессики или вату, смоченную в розовой, васильковой воде или же просто в чае (в зеленом — лучше!). Компрессы готовьте до того, как наложите маску.

6.Придерживайтесь системы: хотя бы одна маска в неделю и две – три неповторяющихся в течение месяца. Специально направленный интенсивный курс оздоровления кожи состоит по меньшей мере из двадцати масок, которые накладываются через одинтри дня.

7.Принимаясь за отшелушивающие и отбеливающие маски, помните, что ваше лицо — не из гипса и на нем должны быть, кроме белого, живые оттенки. Отбеливание лучше делать осенью или зимой, чтобы не вызвать усиленную пигментацию кожи под летним солнцем. Умело подбирайте маски для отбеливания — слишком энергичные, они могут при длительном применении увеличить сухость кожи, вызвать появление нежданных морщинок и старение лица. Такие маски делайте не чаще двух раз в неделю.

8.Держите маски на лице в среднем 15-25 минут, но большинство из них лучше снимать, когда они засохнут. Сухие, они не приносят пользы, наоборот, могут слишком стягивать кожу лица.

9. Маску полезно смывать тепловатой водой с настоем мяты, ромашки, двигаясь ватным тампоном по массажным линиям.

Питательные маски до конца не смывайте, оставляйте легкий жирноватый слой, который кожа в конце концов впитает.

10.После снятия маски очень полезен для лица холодный душ или обтирание его льдом. Лед из холодильника подержите под краном с теплой водой, чтобы он не был угловатым. Наденьте резиновые перчатки и, взяв в руки по куску закругленного льда, делайте быстрые движения:

— дважды проведите «единички» по лбу;

— потрите спиралеобразно крылья носа и спинку;

— потрите наружные углы глаз, где морщинки (под глазами и над ними льдом не касайтесь);

— потрите спиралеобразно мимические и жевательные мышцы;

— потрите кругообразно щеки и подбородок над губами и под губами, а также «линию скорби», от носа к углам губ;

— оботрите льдом шею.

Эти движения проделайте два раза. Если сможете выдержать, то четыре-пять раз. Промокните лицо и шею мягким полотенцем. После обтирания льдом лицо должно «гореть».

Чтобы не привлекать излишнего внимания мировых косметических фирм — ни один, даже самый дорогой и изысканный, фирменный крем никогда не сравнится с самодельной, но «живой» маской.

Во-первых, еще никому в мире не удавалось законсервировать хотя бы на час те ценнейшие биоактивные вещества, которые, подобно волшебному эфиру, начинают улетучиваться из любых творений живой природы сразу же, как они сорваны с ветки или стебля.

Во-вторых, генетическая память молекул ДНК создала вашу кожу по образу и подобию кожи ваших прапрабабушек, наслаждавшихся дарами живой природы именно этого места Земли и добившихся за много поколений абсолютно го с ними взаимного созвучия как для себя, так и для вас и вашей кожи.

36 главных компонентов, из которых можно творчески составить свою собственную косметическую маску

Вода в естественном виде, в овощных и фруктовых соках, в отварах и настойках, в молоке и косметических средствах увлажняет кожу и предохраняет ее от пересыхания и старения. Обилием — не навредишь.
Глюкоза, сахароза и минеральные соли в продуктах живой природы задерживают воду, питают, предохраняют от увядания.
Молоко кипяченое очищает, отбеливает. В смеси с водой или соками (2:1) смягчает сухую и особо чувствительную кожу.
Сливки питают, очищают нормальную и сухую кожу.
Сметана, творог, кефир, молочная сыворотка очищают жирную кожу, освежают сухую и нормальную. Отбеливают.
Растительное масло — любое (миндальное — наиболее сильное) — смягчает, питает и очищает. Масло неочищенное нуждается в пастеризации на водяной бане в течение 15 минут.
Зародышевые масла (из пророщенных семян пшеницы, ржи, овса, кукурузы и других злаков) насыщают гормонами, ферментами, витаминами. Смягчают сухую, особо чувствительную и воспаленную кожу.
Пчелиный мед питает, витаминизирует и смягчает.
Яичный белок подсушивает, сужает поры, сглаживает морщины, слабо отбеливает.
Яичный желток питает, насыщает калием и фосфором, устраняет гнойнички.
Дрожжи хлебные питают сухую кожу, нормальную и очищают жирную. Витаминизируют группой В.
Овсяные хлопья, мука питают, очищают, тонизируют.
Картофель питает, устраняет покраснения и воспаления.
Спермацет питает и смягчает.
Глицерин смягчает. При длительном применении может вызвать потемнение кожи.
Каолин — белая глина — обезжиривает, подсушивает, устраняет пигментацию.
Ланолин (безводный и с 30 процентами воды) — жироподобное вещество, получаемое из овечьей шерсти, смягчает и питает, так как по составу близок к кожному жиру. Безводный поглощает до 150 процентов воды и поэтому используется в охлаждающих кремах.
Томаты питают, витаминизируют, растворяют жир.
Лимонный сок растворяет кожный жир, сужает поры, тонизирует, отбеливает, уменьшает пигментацию, витаминизирует.
Огуречный сок увлажняет, смягчает, укрепляет, слабо отбеливает.
Яблочный сок тонизирует (особенно сухую кожу), витаминизирует, снимает воспаления.
Морковный сок смягчает, снимает воспаления, витаминизирует и улучшает цвет лица.
Сок квашеной капусты растворяет кожный жир, стягивает поры, освежает.
Сок алоэ увлажняет, насыщает ферментами, омолаживает.
Горчичный порошок растворяет жир, подсушивает.
Сода пищевая — нежное обезжиривающее и отшелушивающее средство. Смягчает жесткую воду.
Бура (белые прозрачные кристаллы, растворимые в глицерине и воде) растворяет жир, сужает поры. Отбеливает и отшелушивает.
Борная кислота дезинфицирует, растворяет жир, устраняет пигментацию.
Квасцы растворяют жир, сужают поры, дезинфицируют.
Камфорный спирт (камфора — 10 г, спирт — 70 г, вода — 20 г) дезинфицирует, растворяет жир, сужает поры.
Салициловая кислота дезинфицирует, отшелушивает, отбеливает.
Окиси цинка и магния отбеливают, подсушивают, сужают поры.
Пергидроль (30-процентный водный раствор перекиси водорода) дезинфицирует и мощно обесцвечивает.
Алтей, хвощ полевой, шалфей, крапива, кора дуба, календула, лепестки роз, розмарин, земляника, подорожник, корни репейника, смородина, облепиха, бузина, арника, девясил, фиалка трехцветная, шишки хмеля, листья и почки березы, зверобой очищают, насыщают ферментами, суживают поры, устраняют жир и гнойнички с жирной кожи.
Мелисса, мята, тимьян, мальва, мать-и-мачеха, укроп, петрушка, ромашка, липовый цвет, василек, тысячелистник очищают, насыщают ферментами, тонизируют и предупреждают шелушение сухой кожи.
Каштан, гвоздика, солодка, примула усиливают всасывающую способность кожи по отношению к другим веществам
Вода в естественном виде, в овощных и фруктовых соках, в отварах и настойках, в молоке и косметических средствах увлажняет кожу и предохраняет ее от пересыхания и старения. Обилием — не навредишь.

В состав масок не входит, но почти всегда соприкасается с кожей солнечный свет. Солнечный свет — постоянный и главный враг кожи. Постепенное старение кожи с возрастом больше чем наполовину вызвано не только прямыми солнечными лучами, но и просто солнечным светом. Поэтому если не со светом, то хотя бы с солнцем поступайте подобно листьям эвкалипта: они поворачиваются вслед за солнцем, но так, что всегда оказываются к нему боком. Поэтому они и зеленые всегда!

7 советов, явно заслуживающих внимание тех, кто решил заняться косметическим самомассажем

1. Для женщин, достигших сорока лет, массаж лица обязателен не менее двух раз в неделю (в крайнем случае — один раз, но систематически).

2. Массаж лица без массажа шеи и плеч малоэффективен.

Главные кровеносные сосуды находятся именно в области шеи, их-то и нужно заставить действовать интенсивно, чтобы дать питание более мелким сосудам лица.

3. Начинать массаж нужно с шеи и плеч после их поглаживания. Не закончив массажа шеи, к лицу не приступайте.

Массаж шеи требует большего напора, массаж лица делается деликатнее.

Ухаживайте за шеей так же, как и за лицом, учитывая, что кожа шеи, как правило, более сухая, чем кожа лица.

4. Перед массажем нужно обязательно очистить лицо.

Сначала обмыть его тепловатой водой с примесью буры (1/8 чайной ложки на стакан воды), затем обмыть лицо чистой водой. Наложить на лицо яичный крем или любой моющий крем, а при сухой коже — просто намылить глицериновым или ланолиновым мылом.

Чем бы вы ни мыли лицо, втирайте крем или пену от мыла кончиками пальцев от центра лба к вискам, от ноздрей — к ушам, от углов рта и подбородка — тоже к вискам, делая мелкие спиралеобразные движения по коже, не слишком резко и не слишком мягко.

Одновременно с лицом обязательно очистить шею и плечи. Высушить лицо и шею, прикладывая мягкие салфетки, вату или мягкие полотенца. Промокайте, но не трите лицо.

5. Крем для массажа наносите на лицо обильно, чтобы массаж «шел по маслу», иначе он не полезен, а вреден, так как растягивает кожу. Поэтому иногда в готовый крем стоит добавить немного оливкового масла, чтобы крем стал более жидким и скользящим.

6. Смазывайте кремом лицо кончиками пальцев, легкими мазками.

7. Берегите глаза от крема и вначале смажьте чуть-чуть веки, а когда придет очередь массировать вокруг глаз, смажьте их основательно. Сразу после массажа глаз снимите крем с век бумажной салфеточкой и продолжайте массаж других частей лица.

42 основных и дополнительных приема косметического самомассажа общемировой классической школы

Сидя перед зеркалом, начните массаж с шеи и плеч

1.Массируйте четырьмя пальцами (кроме большого) обеих рук по бокам адамова яблока (не задевая его) спиралеобразно от передней части шеи к позвоночнику. Это движение повторите 4-5 раз.

2. Пощипывайте кожу вокруг шеи в ее верхней и нижней части.

3.Делайте в тех же направлениях более глубокие щипки, забирающие мускулы шеи.

4. Поколотите мизинцем и четвертым пальцем руки от каждого плеча к шее (но не наоборот!) 4-5 раз.

5. Делайте легкие щипки — от плеч к шее.

6. Промассируйте спиралеобразно подушечку вокруг шейного позвонка с двух сторон обеими руками.

Массаж хорошо смазанного кремом лица начинайте со лба.

1. Упираясь двумя большими пальцами на верхнюю часть головы, массируйте вторым и третьи пальцами обеих рук лоб (начиная от места, где нос соединяется со лбом), чертите «единички» снизу вверх, между бровями к волосам, не растягивая при этом кожу.

2. Продолжайте массировать весь лоб «единичками», действуя двумя и тремя пальцами, веерообразно, от носа к левому виску и от левого виска к правому, заканчивая массаж у носа. Все конечные движения должны сосредоточиваться у центра лица.

3. Левой рукой (двумя раздвинутыми пальцами) фиксируйте кожу лба, а вторым и третьим пальцами правой руки спиралеобразно разминайте вертикальные морщинки между бровями.

4. Соедините пальцы обеих рук (кроме больших) над серединой лба и, разминая пальцы, поглаживайте с каждой стороны кожу лба до виска.

5.Фиксируйте несколькими пальцами одной руки кожу у одного виска, а четырьмя пальцами другой руки ведите от этого виска к другому. Там задержите руку и зафиксируйте висок. Освободившейся рукой повторите движение в обратном направлении. Продолжайте массировать, меняя руки. Все движения при массаже лба повторять 4-5 раз.

Перед массажем глаз намажьте погуще кремом оба века и наружные углы глаз («гусиные лапки»)

1. Слегка касаясь век, очень быстро массируйте двумя указательными пальцами один глаз, от внутренней части глаза к наружной. Движения по веку должны быть короткими: горизонтальными черточками по 3-4 на каждом веке, но порядок должен быть таков: вначале — верхнее веко, затем — «гусиные лапки» и, наконец, — нижнее веко. Так промассируйте оба глаза.

2. Вторым и третьим пальцами каждой руки, раз двинув пальцы «вилочкой», обведите сразу вокрук обоих глаз по нижнему и верхнему веку, стараясь н нагонять морщин на лоб. Начинайте от внутренней угла глаз к «гусиным лапкам».

3. Двумя указательными пальцами сверху и двум большими снизу зажмите и отпустите кожу и мускулы (чтобы брови оказались между вторым и большим пальцами). Движения делайте 4 раза от внутреннего угла глаза к наружному. Двумя руками массируйте над правым и левым глазом.

4. Похлопайте тремя пальцами обеих рук (как бы играя на рояле) по полукругу («подушечке») под обоими глазами и по «гусиным лапкам».

5. Закончив массаж глаз, осторожно снимите с них крем с помощью салфетки.

Следующий этап — массаж носа

1. Указательным и средним пальцами обеих рук массируйте с двух сторон ноздри, спиралеобразно снизу вверх, сделав 3-4 кружка с каждой стороны.

2. Упираясь двумя большими пальцами в лоб, массируйте поочередно двумя указательными спинку носа (кость носа) снизу вверх. Все движения повторите 4-5 раз.

Очень важен массаж мимических мускулов, носогубной складки, идущей от носа вокруг рта и иногда охватывающей подбородок, которую называют «линией скорби».

3. Массируйте двумя указательными пальцами обеих рук, как бы приподнимая щеку, от носа по «линии скорби» до угла рта. Одним пальцем перегоняйте другой, спускаясь вниз. Так промассируйте обе стороны лица 4-5 раз.

4. Легкие щипки снизу вверх, по «линии скорби», поднимающие мускулы от угла рта и выше.

5. Вы как бы «крутите усы» (от носа по «линии скорби») тремя пальцами с двух сторон, забирая вместо усов мускулы. Движения повторите 4 — 5 раз.

После мимических мускулов переходите к массажу подбородка

1. Двумя большими пальцами спиралеобразно массируйте подбородок так, чтобы эти два пальца при массаже почти соприкасались, а двумя указательными — упирайтесь в нижнюю челюсть снизу:

— разминайте подушечку в самой нижней части подбородка;

— переходите наверх, под нижнюю губу;

— массаж за углами рта и над верхней губой (под носом);

— можно еще промассировать с двух сторон по «линии скорби» и крылья носа (ноздри).

2. Приподнимите четырьмя пальцами обеих рук мышцы подбородка под нижней челюстью (чтобы это было под углами рта) и, поднимая их, ведите по
лицу, по направлению «линии скорби».

3. Проделайте такое же движение под нижней челюстью чуть дальше, чтобы подтянуть мышцы и промассировать жевательные мышцы перед ухом.

4. Двумя руками, но с одной стороны (оба больших пальца под челюстью внизу, оба указательных — над костью) довольно глубоко пощипывайте мускулы от уха к подбородку слева и справа по 4 раза, заканчивая массаж в центре лица.

5.Четвертым и пятым пальцами обеих рук одновременно массируйте подбородок по углам рта, переходя вниз на шею (не задевая железы, а по бокам
ее). Снова возвратитесь к подбородочной части у углов рта и переходите к жевательным мышцам перед) ухом. Выполнить 4 раза.

6. Приподнимите мышцы подбородка. Как бы играя на рояле, постукивайте всеми четырьмя пальцами обеих рук (кроме больших) по всему лицу, главным образом по щекам и жевательным мышцам. Под глазами постукивайте только слегка. Эти движения можно делать ежедневно, вымыв и намазав лицо кремом.

7. Довольно резко поколачивайте подбородочную часть от уха до уха пальцами обеих рук. По правилам надо действовать четвертым и пятым пальцами, но на практике при самомассаже это неудобно. Поэтому поколачивайте эти мускулы, как вам удобнее (вторым и третьим пальцами), главное — чтобы направление было вниз и чтобы лицо «загорелось» от этих ударов, чтобы вы почувствовали хотя бы легкий прилив крови, но лучше промассировать посильнее для большей пользы.

Заключительная часть включает в себя массаж шеи и лица от лба до подбородка

1. Повторите плавные движения массажа шеи: спиралеобразное разминание четырьмя пальцами обеих рук шеи.

2. Вторым, третьим и четвертым пальцами обеих рук обопритесь на голову сверху, а двумя большими пальцами разглаживайте лоб от центра к висками не доход я до висков.

3.Левой рукой фиксируйте кожу лба, раздвинув де пальца над горизонтальными морщинами, сначала над верхней, затем над нижней. Указательным и средним пальцами правой руки массируйте спиралеобразно эти две морщины (а иногда три) от начала до конца каждую. Массаж делайте справа налево.
Можете, расставив затем пальцы над вертикальными морщинами между бровей, повторить уже бывший массаж, если эта часть повреждена более других.

4. Промассируйте вторым и третьим пальцами обеих рук спиралеобразными движениями от крыльев носа к углам глаз, обойдите над дугами бровей
и переберите пальцами «гусиные лапки» и под нижним веком, как бы играя на рояле.

5. Повторите главные движения массажа подбородка: два пункта под нижней губой, два — по углам рта и один — над верхней губой разгладьте спиралеобразно. Добавьте еще два движения: по «линии скорби» и крыльям носа, разглаживая кожу спиралеобразно.

6. Довольно сильно поколачивайте четвертым и пятым пальцами правой руки сначала мышцу над «линией скорби», захватывая и саму «линию», а затем — жевательные мышцы перед ухом, делая это правой рукой с обеих сторон.

7. По своему выбору повторите наиболее важные для вас движения — например, разглаживание морщин лба или «линии скорби». Всегда полезно еще
раз «поиграть на рояле» по щекам.

8. Массаж обязательно закончить поколачиванием подбородка, следуя движению из основной части массажа.

После массажа необходимы очищающие, укрепляющие и оздоравливающие процедуры

1. Снять крем с лица и шеи мягкими салфеточками или ватой.

2. Обмыть лицо тепловатой водой с настойкой трав (мята, ромашка) или молоком, наполовину разбавленным водой.

3. Протереть лицо камфорным лосьоном или любым другим укрепляющим (тонизирующим) средством.

4. Если у вас поры кожи не очень расширены, можно сделать паровую ванну с настоем ромашки или шалфея на 10 минут, но это не обязательно.

5. Наложите на лицо маску, необходимую вашей коже.

6. Если все эти советы для вас почему-либо невыполнимы, то после массажа просто обмойте лицо тепловатым молоком или настойкой трав и наложите маску.

3 основных упражнения физической тренировки для приобретения правильной осанки, а также избавления от сутулости и легкого искривления позвоночника

Каждое упражнение делайте ежедневно по 10 раз, медленно и ритмично в течение 1 -2 минут до ощущения легкой упругости в мышцах.

1. Скрестив ноги, сядьте на пол спиной к стене так, чтобы к ней прикасались все позвонки. Приложите руки внешней стороной к стене на уровне плеч, согните их
прямоугольником в локтях, чтобы они были подняты по стене от локтей вверх. Не отрывая рук от стены, постепенно вытягивайте их над головой вверх.

2. Лягте спиной на пол, согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли плоско на полу, и вытяните руки ладонями вверх на полу за головой. Втягивайте живот до
тех пор, пока поясница не прижмется к полу. Сохраняйте это положение 10 секунд, затем расслабьтесь.

3. Лягте спиной на пол, согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли плоско на полу. Приложите руки ладонями к полу на уровне плеч, согните их прямоугольником в локтях, чтобы они были опущены по полу от локтей вниз. Втягивайте живот, одновременно выпрямля и вытягивая по полу ноги и руки вдоль тела. Сохраняй те это положение 10 секунд, а затем расслабьтесь

Проверенные лучшие способы сохранения красоты глаз

Кожа вокруг глаз тонкая и сухая. Она почти не имеет мышц и подкожного жира. Что нужно, чтобы постепенно не превратиться в сморщенный пергамент? Сущие пустяки: вода, жир и особая гимнастика.

Кожа вокруг глаз тоньше шелка и суше черствого сухарика, да к тому же почти не имеет мышц и подкожного жира. Что нужно, чтобы постепенно не превратиться в сморщенный пергамент? Сущие пустяки: вода, жир и особая гимнастика. Но если лучезарные глаза хочется иметь прямо сейчас?

Многие кинозвезды впрыскивают себе в глаза эфирные масла из кожуры апельсина. Поднесите к глазу кожуру, согните ее вдвое, и в глаз мельчайшими капельками брызнет ароматная жидкость. Первые секунды — неприятное пощипывание, но потом — блестящие, «обволакивающие» глаза. Правда, делают так только в спешке.

В спокойной обстановке флакончик с эфирными глазными каплями готовят специально, хотя давно известно. Ничто не очищает глаза лучше, чем «быстрые слезы». Но это средство у одних всегда под рукой, а у других — с огнем не
сыщешь.

1.Маска, улучшающая кровообращение век и глаз

Чайную ложку очень мелко нарезанных листьев и стебля петрушки смешать с двумя чайными ложками сметаны и нанести смесь на припухшие веки и слезные мешочки. Через полчаса аккуратно снять смесь ватным тампоном, вымыть лицо холодной водой и нанести крем на лицо и веки. На «гусиные лапки» крем нанесите более щедро.

2. Маска для релаксации кожи век и глаз

Приготовить однородную смесь из натертого на мелкой терке сырого картофеля, пшеничной муки и кипяченого молока, взятых по две чайных ложки. Нанести смесь на глаза, держать 15 минут, а потом умыться водой и смазать лицо и веки кремом.

В упрощенном — и менее эффективном — варианте можно делать маску для глаз из одного картофеля или одной петрушки. В этом случае кашицу свежего картофеля удобно прикладывать через марлю.

3. Способ восстановления блеска усталых глаз

Приготовить масляный настой цветков василька синего (столовая ложка цветков на половину стакана оливкового масла). Смоченные в настое ватные тампоны наложить на веки и держать 20 минут. Затем протереть кожу мягким ватным тампоном, смоченным в настое василька, но уже водном (столовая ложка цветков на стакан кипятка).

4. Картофельное пюре, возвращающее глазам бодрость

Приготовить нежное пюре из вареного картофеля и одной чайной ложки сметаны или оливкового масла. Держать на усталых покрасневших глазах полчаса, а затем смыть водой и нанести крем.

5. «Купание яблока»

В произвольном порядке готовьте в течение месяца различные водные отвары: ромашки, василька, мяты, петрушки, укропа, липы, шалфея, хвоща полевого и черного чая. В упрощенном варианте заливайте столовую ложку цветков или травы стаканом кипятка и после настаивания (лучше, если пройдет хотя бы час) используйте для «купания яблока». В ванночку для глаз (стаканчик) наливайте жидкость и, запрокинув голову назад, основательно «выкупайте» глазные яблоки и веки, 8-10 раз открывая и закрывая глаза в целебном растворе. Главный секрет — чтобы за месяц набралось хотя бы 4-5 разных растворов. При более простом способе можно делать примочки: накладывать на глаза обильно смоченные в отварах тампоны и 3-4 раза менять их через 2 минуты. Эффект, конечно, далеко не тот.

Кроме придания свежести и живого блеска глазам, «купания» устраняют различные раздражения, отечность и вообще все, что иногда не хотелось бы видеть вокруг своих глаз. Эти же отвары — лучшее средство для очистки век от крема, грима и туши.

6. Три способа «молниеносного» освежения и релаксации глаз

Два одноразовых пакетика с чаем обдать кипятком и отправить в морозилку остыть. Затем положить их на глаза и полежать с ними 10 минут.

На уставшие веки положить два тонких кружка свежего огурца и полежать с ними 15-20 минут.

С двумя тонкими кружками свежего картофеля проделать то же самое.

7.Пять природных средств и способов, предупреждающих появление вокруг глаз «гусиных лапок» и мешочков Небольшие марлевые пакетики наполнить семенами укропа, опустить в горячую воду на 1 — 2 минуты и, когда остынут, наложить на глаза.

Каждый вечер в течение месяца «вбивать» в «гусиные лапки» миндальное масло, оставлять на полчаса, а потом снимать излишки мягкой салфеткой.

Тампоны, обильно пропитанные кипяченым молоком, наложить на 5 минут на закрытые глаза. Повторить 3 раза, а потом прополоскать водой, подсушить
и смазать кремом.

Полстакана водного отвара шалфея охладить в холодильнике до 8-12°. Вторую половину стакана нагреть до 40-45°. Накладывать на глаза поочередно тампоны, смоченные в холодном и теплом отварах, и держать каждый по 10 минут. Начинать и заканчивать — холодным. Делать через день в течение одного месяца.

Приготовить для глаз салфетки из 5-6 слоев марли, пропитать их оливковым маслом, слегка отжать и наложить на глаза. Сверху уложить сухую вату и все укрыть махровым полотенцем. Через 15 минут компрессы снять и ополоснуть лицо теплой водой.
Затем сразу же взять из холодильника завернутые в марлю и заранее подготовленные кубики льда и слегка протереть ими, не растягивая, кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему. В заключение нанести жирный крем.

8. Оптимальный способ улучшения роста бровей и ресниц

Периодически смазывайте на ночь брови и ресницы смесью, приготовленной из половины чайной ложки льняного масла, десяти капель касторового и одной — двух капель камфорного, а потом слегка расчесывайте.

Чередуйте эту смесь со смесью касторового масла и рома или хорошего коньяка, взятых в равных долях.

Наставления и упражнения комплекса омолаживание кожи лица

Секреты этой оздоровительной системы тысячелетиями хранились в строжайшей тайне и только устно передавались очередному китайскому правителю.

Комплекс, второе название которого «Возвращение детства», предназначен главным образом для головы и лица и состоит из 6 наставлений и 14 упражнений. Их регулярное выполнение делает кожу лица гладкой, нежной, омолаживает ее, избавляет от морщин, пятен и воспалений.

6 наставлений

1. Во время занятий необязательно выполнять все упражнения. Выберите 2-3 из тех, которые соответствуют вашим физическим возможностям и самочувствию.
Постепенно увеличивайте число упражнений. Занимайтесь регулярно: каждый день утром и вечером по 3-5 минут, а затем по 10-15 минут.

2. Выполняя комплекс, будьте уверены в его эффективности. Если у вас нет этой уверенности или вы несерьезно относитесь к выполнению упражнений, ожидаемого результата не будет.

Помните, вера и тренировка — залог успеха.

3. Хотя упражнения комплекса не так динамичны, как чисто спортивные, они приводят в движение всю мышечную систему, весь опорно-двигательный аппарату
и наиболее важные внутренние органы. Поэтому ваши движения не должны быть очень резкими, поспешными и повторяться любое число раз. Тренироваться надо так, чтобы было приятно.

Постепенность во всем — основное правило при выполнении комплекса.

4. Перед тем как приступить к выполнению комплекса, умерьте свои желания и изживите злость.

Умерить желания — это значит уменьшить нереальные потребности и желания. Нужно понять, что неосуществимые желания вызывают печаль и горечь.

Изжить злость — это значит быть жизнерадостной, во всех ситуациях сохранять спокойствие, не волноваться.

Комплекс направлен на тончайшее регулирование эндокринной системы, которая моментально и бурно реагирует на все эмоциональные перепады, что: сказывается на важнейших физиологических функциях организма.

Поэтому, приступив к занятиям, постоянно духовно совершенствуйтесь. В свою очередь, упражнения; комплекса этому помогут.

5. Выполняйте упражнения с улыбкой на лице и с полной, уверенностью в будущем, представляя себя в лучшие годы юности или молодости. Вы спокойны и жизнерадостны. Поэтому и появляется улыбка.

Помните китайскую пословицу: «Каждая улыбка омолаживает на десять лет, каждое переживание добавляет седой волос». |

6. Все упражнения комплекса основаны на мягкости и пластичности. Поэтому все ваши движения должны быть округлыми, непрерывными, медленными, и мягкими. Все мышцы тела расслабьте так, как будто у вас нет костей.

14 упражнений

1. «Сияние трех звезд»

Встать спокойно, ноги вместе, расправить грудь, подтянуть живот, расслабить мышцы, на лице улыбка. Руки спокойно опущены вдоль туловища. Дышать медленно, размеренно. Взгляд устремлен вперед. Руки медленно поднимаются вперед-вверх, ладони вниз. Когда руки поднимутся выше головы, ладони повернуть вверх — пальцы одной ладони против пальцев другой. Пальцы сомкнуть, руки выпрямить.
Пятки чуть оторвать от земли. Одновременно расправить грудь, втянуть живот, вдохнуть как можно больше воздуха. Вдох делать медленно, беззвучно. Закончив вдох, опустить медленно руки вниз по той же линии, по которой поднимали.

Вернуться в исходное положение, одновременно сделав выдох (весь «грязный» воздух выходит). Выполнить упражнение 3 раза подряд.

2. «Орел точит когти»

Исходное положение такое же, как и в первом упражнении.

Движения этого упражнения являются продолжением предыдущего. Когда руки из положения выше головы опускаются вниз и доходят до уровня колен, ладони соединяются и помещаются между ними. Тело наклоняется вперед, колени сгибаются и сильно сжимают кисти рук.

После этого пятки обеих ног отрываются от земли и тут же снова опускаются. Одновременно ладони трутся одна о другую. Повторять эти движения непрерывно 8 раз. Во время трения одна ладонь перемещается относительно другой не более чем от центра до кончиков пальцев, ладонь от ладони не отрывается.

При трении ладоней прикладывать умеренную силу добиваясь возникновения между ними тепла.

Наклон туловища должен выполняться естественно и свободно.

При болезнях щитовидной железы и гинекологических заболеваниях, а также болях и судорогах в ногах рекомендуется чаще выполнять это упражнение. Однако, оно противопоказано беременным женщинам.

При трении ладоней происходит воздействие на биологически активные точки на спине. Поэтому после выполнения этого упражнения вы почувствуете, как гибко двигаются в суставах пальцы, как эластична и подвижны мышцы и связки.

Если хотите быть вечно молодой, «точите орлиные когти».

3. «Три поглаживания глаз»

Ноги вместе, встать прямо. Сомкнутые ладони поднять вверх до уровня выше носа (ладони плотно прижаты друг к другу). Затем ладони разомкнуть и закрыть ими глаза.

Горячие от предыдущего упражнения ладони прижимайте осторожно к глазам 8 раз. Затем ладони выгнуть (руки остаются на месте — у глаз), образуя полусферы. Глаза открыть, вращать ими слева на право и справа налево по 8 раз в каждую сторону. В заключение под ладонями открывать и смыкать веки 8 раз.

4. «Поддержка небесного свода»

Встать свободно. Тремя пальцами обеих рук — указательным, средним, безымянным — поглаживайте от бровей вверх в стороны, а затем к вискам кожу лба. Делайте это 8 раз.

5. «Поглаживание хвоста Феникса»

Встать свободно, ладони прижать к вискам около внешних углов глаз.

Производите поглаживание той частью ладони, которая примыкает к большому пальцу, от углов глаз к вискам. Делайте поглаживание 8 раз.

6. «Поглаживание щек»

Встать свободно, у груди потереть ладони одна о другую, чтобы они стали теплыми. Теплыми ладонями, прижатыми к щекам, поглаживать от скул вниз к шёе. Эффект увеличится, если ладони смочить слюной, которая насыщена собственными ферментами.

7. «Опора на земную кору»

Встать свободно, ладонью левой руки закрыть рот, большим пальцем прижать левую ноздрю, чтобы она не дышала. Остальные четыре пальца — указательный, средний, безымянный и мизинец — слегка прикасаются к правой щеке. Большим и указательным пальцами правой руки поддерживать нижнюю челюсть так, чтобы ладонь была обращена кверху. Правая рука ниже левой. Локтем правой руки опираться на грудь.

Обе руки согласованно делают вращательные движения слева направо. Таким образом большой палец левой руки 8 раз прижимает углубление у ноздри. Одновременно кончик языка во рту тоже совершает 8 вращательных движений. После этого то же сделать правой рукой, прижимая правую ноздрю
(8 раз справа налево, 8 вращений языком).

8. «Высовывание языка»

Встать свободно, ладонями обеих рук закрыть нос и рот (указательные пальцы нажимают на углубления у крыльев носа, а большие пальцы прижать к щекам, указательный, средний и безымянный смыкаются у носа). Перед ртом оставьте щель.

Откройте рот и 8 раз высуньте язык, затем сделайте 8 вращений языком и 8 раз щелкните зубами.

9. «Вкушение яшмового бальзама»

Встать свободно. Сомкнутыми губами сделайте 8 вращений. После этого подождите, пока наберется полный рот слюны. Проглотите слюну в три глотка.

10. «Удар по драконову усу»

Встать свободно, потереть ладонь о ладонь перед грудью так, чтобы они стали горячими.

В течение минуты похлопывайте подушечкам» пальцев по лицу. От этих ударов кожа лица как бы оживает.

11. «Поглаживание уха Феникса»

Встать свободно, потереть ладонь о ладонь перед грудью так, чтобы они стали горячими. Горячими ладонями потереть 8 раз уши взад — вперед. При движении назад прикладывайте больше силы.

Средним пальцем сверните ушные раковины и прижмите их к голове.

Указательные пальцы положите на средние и трижды помассируйте уши движением вниз.

12. «Поглаживание головы дракона»

Встать свободно. Согнуть пальцы и провести ногтями по голове от начала волосяного покрова назад, как бы причесываясь, до шеи сзади 8 раз.

13. «Поглаживание шеи»

Встать свободно. Левую руку положить на затылок и производить потирание справа налево 8 раз. Затем это же делать правой рукой, но слева направо.

14. «Великое поглаживание»

Встать свободно, руки перед грудью. Потереть ладони одна о другую. Затем теплой ладонью одной руки произвести поглаживание кисти другой руки (не забывая про межпальцевые поверхности), предплечья, как при мытье.

Упражнений косметической гимнастики из комплекса кинозвезды Джейн Фонда, который пользуется у женщин Америки особой популярностью

1. Откиньте голову как можно больше назад, натяните повыше нижнюю губу на верхнюю и затем плавно наклоняйте голову вперед, дотрагиваясь подбородком до груди.

2. Плавно поверните голову вправо и, не поднимая плеча, дотроньтесь до него подбородком. Из этого положения поднимите голову как можно выше и плавно верните в исходное положение.

Наклоните голову набок и дотроньтесь ухом до правого плеча. То же самое проделайте в левом направлении.

3. Сцепив пальцы, положите руки сзади на шею и опустите голову на грудь. Плавно, без резких движений поднимайте голову, преодолевая сопротивление рук.

4. Расширив ноздри, сделайте глубокий вдох через нос и надуйте щеки. Выдыхайте воздух сильными толчками через стиснутые губы, надавливая указательными пальцами на углы рта в тех местах, где у вас при улыбке образуются морщинки.

Снова надуйте щеки и перегоняйте воздух внутри рта из одной стороны в другую. Затем сильными толчками выдыхайте воздух, но теперь уже через один уголок рта, надувши соответствующую щеку. То же самое проделайте для другого угла рта.

6. Приложив ладони к щекам, указательным и безымянным пальцами надавите слегка на углы глаза, а средним — на верхнее веко. Глаза держите открытыми.
Теперь постарайтесь сильно зажмуриться, преодолевая сопротивление средних пальцев.

7. Насколько сможете поверните голову направо, а затем налево. Наконец опустите голову на грудь, выдохнув и расслабив мышцы.

5 специальных упражнений, предупреждающих нежелательные изменения вокруг глаз, из комплексов американских офтальмологов В. Бейтса и М. Корбетта, консультирующих многих знаменитостей

Прищурьтесь, чтобы между веками образовалась узкая щель. Пальцами обеих рук осторожно натяните внешние уголки глаз. До предела напрягите мышцы вокруг глаз на 3 секунды. Затем расслабьте мышцы и повторите все 10 раз.

Положите на надбровные дуги слегка согнутые указательные пальцы. Большие пальцы уприте в скулы. Поднимите брови вверх насколько сможете и плотно прижмите их указательными пальцами. Медленно сомкните веки, почувствуйте, как соприкоснулись ресницы, и зажмурьтесь как можно сильнее. Через 3 секунды постепенно ослабьтедавление пальцев и расслабьте мышцы. Повторите все 10 раз.

Держите голову неподвижно. Посмотрите сначала вверх, а потом вниз, энергично двигая при этом мышцами скул и щек. Напрягите до предела глазные мышцы и через 3 секунды их расслабьте. Повторите все 10 раз.

Держите голову неподвижно. Посмотрите сначала вправо вверх, затем влево вниз. Потом наоборот: сначала влево вверх, а затем вправо вниз. Напрягите до предела глазные мышцы и через 3 секунды их расслабьте. Повторите все 10 раз.

Широко откройте глаза, чтобы стали видны белки. Напрягите до предела глазные мышцы и через 3 секунды их расслабьте. Повторите все 10 раз.